Melanie Gepfner | Liebe liebe liebe einfach diesen Salat 😍 musst du unbedingt ausprobieren. Schmeckt als Beilage aber auch als Hauptmahlzeit und dazu noch… | Instagram
High Protein Zucchini Pasta | Top Abnehm Rezept 2025
➡️ Wir brauchen 75g Pasta (roh gewogen) 150g Zucchini (gern auch mehr, wer mag) 40g Putenbrust 30g Frischkäse (ich habe Buko Balance) 40g Parmesan 100ml Milch (1,5%) 15g Zwiebel Salz, Pfeffer Die Zucchini habe ich fein geraspelt und dann zusammen mit Putenbrust und Zwiebeln angebraten. Danach kam Milch, Frischkäse, Parmesan und etwas Nudelwasser dazu. Zum Schluss die Pasta unterheben und genießen. Die Soße wird bei euch wahrscheinlich etwas heller, bei mir waren etwas zu viele Röstaromen am Start, haha 🤭. ➡️ Nährwerte 591 kcal 20g Fett 64g KH 40g Protein Für 130 weitere Rezepte im Stil einfach – schnell – gesund schau dir gerne meine Kochbücher an. Findest du auch vergünstigt im Bundle.
High Protein Kinder Pingui Bowl
Ich habe klassische Kinder Pingui-Süßigkeit in eine proteinreiche, kalorienarme Variante verwandelt, die perfekt für gesunden Snack oder leichtes Dessert geeignet ist. Diese High-Protein-Bowl kombiniert cremigen Magerquark mit schokoladigem Brownie-Boden und knackiger Schokoladenschicht – ganz ohne schlechtes Gewissen. Sie ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und sättigend.
Schüttelpizza „Flammkuchen Style“ | low carb kochen | kalorienarme Rezepte | highprotein
5min · 12 servings
Zutaten für 12 Stück:
Pro Stück ca. 150kcal, 17g Eiweiß
500g Magerquark • 200g geriebener, fettarmer Käse • 120g magere Schinkenwürfel • 2 rote Zwiebeln • 4 Eier • 65g Mehl • Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß
Schnittlauch
Zubereitung: • ◾️Backofen auf 200 Grad Ober- Unterhitze vorheizen. • ◾️Alle Zutaten miteinander vermischen (nur die Hälfte vom Käse verwenden) und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech gleichmäßig streichen. • ◾️Im Backofen 25 Minuten backen. • ◾️Schmeckt warm sowie kalt gut. •
Julia Bottar on Instagram: “Beste Chicken Salat! 230 kcal!!! 🤩🤤 Der Salat ist unfassbar lecker! Eine Portion hat nur 230 kcal und 29g Eiweiß! 😍 Speichert es euch unbedingt ab 🙌 Für 4 Portionen brauchst du: • 400g Hähnchenbrust • 1 rote Zwiebel • 1 grüne Paprika • 75g Feta Light • 100g Creme leicht • 50g Burger Sauce 1. Hähnchenbrust in Wasser bis es durch ist köcheln lassen. 2. Zwiebeln und Paprika in kleine Würfel schneiden und den Feta klein Bröseln. 3. Wenn das Hähnchen fertig ist, hera